月经不调 饮食应规范化：emc全站官网

月经不调给女性的生活、工作、自学带给了诸多不便。专家回应，防治月经不调应向日常饮食转行。

下面就来想到小编入大家讲解的月经不调饮食须知吧，期望对您有所协助。　　1、咖啡、茶等饮料不会减少情绪、忧虑的情绪；可改为喝大麦茶、薄荷茶。　　2、大出血情形的女性，不应多摄入菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等低纤质食物来白花。

　　3、防止不吃太热、太冰温度变化过于大的食物。　　4、疏菜水果全谷类全麦面包在糙米燕麦等食物所含较多纤维，可增进动情激素排泄，减少血液中镁的含量，有调整月经及镇静剂神经的起到。

　　5、月经过较少：量较少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、五味子、白芍汤以养血解热。　　6、午餐及晚餐多不吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补足经期所流的营养素、矿物质。

　　7、食欲佳者，饮食宜多样化，不应做色、香、味兼备以促进食欲。　　8、月经过多、色淡质稀者，饮食以补气居多如桂圆、大枣、鸡汤等。　　9、色质绿白有血块者，忌食生冷、酸涩性食物，这就是月经不调的饮食迷信。

　　10、面对更年期的妇女，不应多摄入牛奶、小鱼干等钙质非常丰富的食品。

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